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　　央广网北京5月10日消息（记者 智陈阳 实习记者 郑洁怡）不健康的饮食习惯会影响身体健康，但有些人看着不胖却把减肥当成一生的功课。那么，如何自测你到底是否需要减肥？有哪些疾病风险与超重、肥胖相关？减肥会带来哪些益处？5月9日晚，中国疾病预防控制中心营养与健康所原副所长翟凤英做客《央广营养课》直播间，对以上问题给出解答。

　　专家表示，体质指数（简称“BMI”）是衡量健康体重的一项常用指标。BMI的具体计算方法为：体重（kg）除以身高（m2）。

　　·2型糖尿病：每增加一个标准差单位的BMI，患2型糖尿病风险会增加87%；代谢指标正常的肥胖人群和代谢指标不正常的肥胖人群的2型糖尿病发病风险分别是健康正常体重的4.03倍和8.93倍。

　　·增加老年人死亡风险：肥胖（BMI≥28.0）会使老年人死亡风险增长36%。

　　·绝经后妇女患乳腺癌：超重和肥胖会使绝经后妇女患乳腺癌风险增长12%和16%。

　　超重和肥胖会对身体各器官造成额外的负担，维基体育手机版而减肥却可以让人感到身体轻盈，不再容易“气喘吁吁”，还能改善睡眠质量，良好的睡眠能让人精神焕发，神采奕奕地面对生活。

　　通过减肥，你会增强自信心，会更有意愿参加社交活动，与朋友们分享成功后的喜悦和经验。

　　Tips：冰冻三尺非一日之寒，小腹三层非一日之馋！超重和肥胖的朋友要注意控制体重，少吃零食多运动。

　　自然疗法有哪些种类？如何保持青春活力？5月10日19:30，《央广营养课》将以护肤养生为主题开讲，中国康复医学会康养工作委员会秘书长张军做客直播间，向大家普及不同角度的健康知识。

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