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　　《健康生活方式核心要点（2023）》建议孕妇应食物多样、总量控制，践行“三减”。控制体重，降低早产、妊娠糖尿病、高血压、巨大儿等情况的发生风险，促进胎儿健康发育，利于产后体形迅速恢复。

　　孕妇每天摄入加碘食盐不超过5g，食用碘盐能预防碘缺乏WJ维基体育app免费下载，保障自身健康以及胎儿正常生长发育。此外要控盐还可以用到以下方法：

　　拌饭酱、咸菜、腐乳都属于高盐食品，酱油、味精属于常见的“隐藏高盐”调味品，建议都要少买少吃。

　　要注意：不是咸的食物才“高盐”，一些食物吃起来一点也不咸，实则藏了很多盐！比如清淡的挂面，还有一些甜味食品，制作过程中添加了盐，只是甜味掩盖了咸味，例如番茄沙司、面包、地瓜干等。

　　在中国孕期妇女平衡膳食宝塔中，孕妇每日摄入油量应不超过25g。在日常生活中建议：

　　1. 学会选择用油。建议孕妇交替食用各种植物油，如葵花子油、花生油和芝麻油等。

　　怀孕期间受身体激素变化等因素影响，孕妇可能出现嗜甜、嗜糖的情况，为了自身和胎儿的健康，建议孕妇优选低糖食物。少吃甜食，如奶油蛋糕、巧克力、糖果等；尽量少喝或不喝含糖饮料，如碳酸饮料、果汁、奶茶等。

　　孕期饮食要遵循食物多样、清淡可口、总量控制，在保证摄入足够营养的同时，也要注意孕期体重增长保持在适宜范围内，避免每日摄入的钠（盐）、脂肪总量超过推荐量，在医生的指导下做好孕期饮食管理。维基体育首页维基体育首页维基体育首页